おはようございます!
djaの黒崎です。

昨日のフロースタイルの続きです。





ローランジまできましたので、





ハイランジのポーズ

かかとは蹴りだします。
前傾姿勢にならないように上半身を起こす。
下腹部を引き上げ骨盤は立てる。



次は、
片足で立ち



ヴィラバドラーⅢ



骨盤から前に倒れるイメージ。
丹田意識。
安定する重心の位置を見つける。
骨盤左右並行。


次は、
上体おこし



体を開く




次は、
踏み込み


ヴィラバドラーⅡ

股関節開き膝が内側入らないように。
踏み込む足は膝が90度になるぐらいまで。
両手は鎖骨のラインに真っ直ぐ伸ばす。
反り腰にならないように。









また、
更新します。







こんにちは!
djaの黒崎です^ ^

今日はフロースタイルのポーズ分解します!

まずは、
前半のフローに入るポーズを説明していきますね。





まずは、
チャイルドポーズ!

両手の置く位置は手を伸ばした一番遠くに。
首・肩の力は抜いてください。



次は、
ドックポーズ




三角形をつくります。
手ではなく足の方に体重のせて、
足裏全体伸ばして柔軟性高めます。
かかとは岩盤につけて。
背中も伸ばしていくポーズです!
尾骨を天井へと引き上げるように。



次は、
サソリのポーズ



ドックポーズの時、肩を入れるイメージ。
足裏に体重がのった状態で
足を付け根から持ち上げます!
お尻、太もも引き締めます。
両手と片脚3点でバランスとる。
丹田意識。



次は、
ローランジ



後ろに伸ばす足は膝が曲がらないように、
一直線イメージして太ももお尻にきかせる。
胸は下向かないように目線正面。




今日はここまで!
また更新しますね^ ^









おはようございます!
djaの黒崎です。

台風大丈夫でしょうか?
風強いのでお気をつけてくださいね。

今日は新しい商品のご紹介!


【POLAシャンプー&リンスセット 】
お客様から人気のあったPOLAのシャンプー&リンスセットが、新しく入荷しました!

なんと!6種類選べます!






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皆さんもお店来た時、香りを全種類試してくださいねー!





ゴームカアーサナ


こんにちは!
D-jaの黒崎です。

本日は、ポーズの紹介をします。

【ゴームカアーサナ】





肩甲骨周りの血行促進
肩の可動域・柔軟性アップ
脇の下のリンパを刺激し、二の腕シェイプアップ
首肩の不快感をやわらげる

背中で手を組みにくい方は、タオルを使って軽減しながら行いましょう!
肩周りの大きな筋肉がほぐれると、代謝が上がりやすいいですよ!

D-jaに通うお客様も肩・首の不快感に悩まれる方多いです。
ヨガで肩甲骨周りを動かすことで、だんだん楽なっていると仰っています!

家でもぜひポーズやってみてくださいね♪



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2016年9月は10周年!


こんにちは!
djaの黒崎です*\(^o^)/*

みなさんにお知らせがあります^ ^


【イベント】D-ja10周年感謝祭!

2016年9月9日でD-jaが10周年になります!
いつもご利用して下さるお客様に感謝の気持ちを込めて、イベントレッスンをたくさんしたいと思います♪
9/5~9/11の期間は、イベント料金無料です。
10周年当日ご来店のお客様には、ささやかなプレゼントもご用意しております!

【リラックス系】
・ 美眼ヨガ ★
・フェイスアップヨガ ★
【アクティブ系】
・リラックスエナジー  ★★
・キャンドルヨガ ★★
・動く瞑想  ★★★

※ ★の数はレッスンの難易度です。

詳しくは以下の電話番号かスタッフまでお問い合わせ下さい。
TEL:042-707-9300







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