メリークリスマス




こんにちは!
メリークリスマス!
djaの黒崎です^ ^

本日はクリスマスですね^ ^
天気も良い!
ステキ♪


またプレゼント頂きました(;_;)
ありがとうございます!

djaにはたくさんのサンタさんが来てくださいます。
本当にありがとうございます(;_;)



今日は素敵なクリスマスをお過ごし下さい♪






こんばんは!
djaの黒崎です。

お客様からクリスマスプレゼント
頂きましたーーーーーー(;_;)










毎年嬉し過ぎます!!!
いつもありがとうございます(;_;)




ドックポーズ



こんにちは!
djaの黒崎です。

本日もアーサナ紹介♪



ドックポーズ

腰からお尻のストレッチ
下半身のストレッチ

ポイント
・背中丸くならないように尾骨を高く上げる
・手ではなく足の方に重心のせる
・かかとをしっかり岩盤につける
・お腹を引き上げる

大きな三角形を作りましょう!
背中と足裏の伸びを感じます。
足首硬いとやりにくいポーズだと思います。
その場合、足踏みするようにか片足ずつかかとをしっかり踏んで行きましょう!
ゆっくり柔軟性を高めます。
足首も少しずつ柔らかくなりますよ^ ^

ぜひやって見て下さ~い♪





ペアヨガ



こんにちは!
djaの黒崎です^ ^


昨日ペアヨガ行いましたー!
男女ペアや女性同士ペアでワイワイやりましたよー!
盛り上がりました♪









初めての方・djaに通っている方へヨガって何なのかをお話ししながらやっていきました。
ヨガ=ポーズをとる
こう思いがちですが、ポーズが全てではありません。
ヨガは自分を見つめる事が出来ます。
ポーズはその1つのツールであり、ポーズをとる事で自分の心と体を見つめていきましょう。

呼吸・姿勢・瞑想をうまく組み合わせながら本当の自分らしさなど見つけていきます。
自分の事って自分だから分かってるような気がしますが、気づいてない部分はたくさんありますよね。
考え方・生き方にも大きく結びつきます。
新しい視点も増えて日々何かに気づく事が出来ますよ^ ^

皆さんもヨガやる時、ご自分を見つめて見てくださいね!





牡牛のアーサナ!



こんにちは!
djaの黒崎です。
今年もあと半月ですよーーーー。
早過ぎます(;_;)


毎日大事にしないとダメですね。



今日は、
ポーズのご紹介^ ^




★牡牛のアーサナ
鼠蹊部伸ばし、下半身の浮腫みを和らげる。
股関節の柔軟性を高める。

★ポイント
踏み込む前足の角度は90度!
カカトの上に膝がくるように。
後ろに引いてる右足の付け根(鼠蹊部)が伸びるように、足をしっかり後ろに引いて骨盤を岩盤に沈めます。
胸は下を向かないように、背中に綺麗なカーブを作ってお腹を縦に引き上げる。

ベーシックの太陽礼拝にも入ってるポーズです!
是非やってみて下さい^ ^







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