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こんばんは!
djaの黒崎です。


今日はお店で販売している
【亜麻仁油】についてご紹介します^ ^





こんな効果効能がありますよ!





ヨガとの相乗効果が期待出来ますね♪( ´θ`)ノ

村上さんは油、
私はカプセルを飲み続けてます~!

最近私も油に変更しました。

油だと
味噌汁、サラダ、豆腐、納豆、カレーなど
たくさんの料理に使えますよ(*^^*)

みなさんもいかがですか~?





end




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姿勢美人!



こんにちは!
djaの黒崎です。


今日は綺麗な姿勢について
紹介していきます~^ ^





ヨガの基本座法のシッダアーサナ!

↑こんなふうに、
背中丸まってしまう方

もっと骨盤を立てる意識で
おへその下指三本にある丹田に意識を向けます。




こんなに綺麗な姿勢になります!

あと、
前傾姿勢になってしまう方




くるぶしに体重がかかり
痛くなります…




この丹田に意識を向けるのは、
普段の立ってる時にも大事になります。

女性は腹筋背筋を使わず反り腰になりやすいです。

丹田に意識を向けて
引き上げる意識をする事で、
ぽっこりお腹を治しましょう♪( ´θ`)ノ





end





おはようございます!
djaの黒崎です。


昨日は暑かったですね!
今日も朝なのに22度こえてて暑い!


夏も近づいてきてますね^ ^


露出が増える夏前に体を変えませんか?





ブラックジンジャー!!

スタッフの中でも飲み続けてる方います。
いろんな悩みを解決してくれます。

痩せたい…
冷え性…
むくみ…




ペイチンさんがものすごく体感してるので、
今度Before、afterでpopを載せますね!


お楽しみに^ ^♪




end






こんにちは

インストラクターの大鹿 美奈子です

最近暑い日もあれば、コートが必要なくらい寒い日がありますね

皆さま体調のほうは大丈夫ですか?

私が心がけて日常行っていることで、お風呂タイムの時に、必ずバスタブに湯を張って20分ほど浸かっています

これはどんなに遅く帰って来ても、そしてどんなに真夏でもです(^∇^)

気に入った入浴剤を入れて、ゆーっくり
顔やバストマッサージ等をしながら

私の至福のひとときです。
身体は温めたら血行が良くなり、免疫力もアップします。

シャワーで済ませている方は、ぜひお気に入りの入浴剤などを見つけて週に1~2回でもお湯に浸かってみたらいかがでしょうか
(*´∇`*)

寝付きがとっても良くなりますよー

大鹿 美奈子でした

こんにちはインストラクターのおおしか みなこです

最近パンプスの女性が増えましたよね

そこで椅子に座った時にちよーっとだけ心がけてみると腹筋までへこむ足の置き方があります

簡単なので一度試してみて下さい



上の写真は良く電車でも見かける光景ですねこのままだとO脚になっちゃいます。お腹にも力が入りません




次に上の写真はまず、かかとをつけ、ふくらはぎも付け、膝もしっかり閉じます。
おまけにどちらか片方の足を少しだけ後ろに引く。

これだけであら不思議、まずお腹が凹みます

腰や背中も伸びます。ちょっとしたストレッチになりますよ

一度試してみて下さい

みなこでした

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