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こんにちは

さて、早速ポーズをご紹介します。


《坂のアーサナ》


P1000146.jpg

★効果・効能★


『お腹を伸ばして内臓を解放します。

腕・肩周りの筋力もアップ!』



①脚を閉じ、前に伸ばして座る。

 両手はカラダの後ろにつき、手の指はお尻のほうに向けて

 ヒザを真っ直ぐ伸ばしたまま、お尻を持ち上げる。


②伸びたカラダが、できるだけ真っ直ぐになるように

 天井をみる。



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POINT


 肛門をグッと締めて、お尻をキュッと持ち上げましょう^^








いね でした。





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