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こんにちは

今日で4月も終わりですね。

月日が経つのは早いものですね・・・

ゴールデンウィークは皆様どこかにお出かけしますか?

色々お話聞かせてください^^

さて、今回のキレイになるブログは、、、、、、

P1000161.jpg

ウッターナアーサナ《前屈のポーズ》※脚クロスバージョン


効果・・・左右の腰と太もも裏を伸ばす。

やり方・・・①脚を交差して立ち、息を吐きながら

       ゆっくりと上体を下に倒す。

      ②手を床につき、上体の力は抜き、膝はできれば

       伸ばしましょう。

      ※反対側も行いましょう。

      
                POINT


★特に後ろの脚を伸ばすようにすると腰の伸びが感じられます。

★上半身の力は吐く息ごとに抜いていきましょう。





素敵なゴールデンウィークをお過ごしください

わたし達スタッフはディージャにてお待ちしております



いね でした。
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