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アーサナ紹介part5

こんばんは♡

本日もご来店くださったお客様、本当にありがとうございました!!!♡

さてさて写真がアップ出来るようになったので、久しぶりにアーサナ紹介いっちゃいます♡



今日紹介するアーサナは

【チャトランガ・ダンダーサナ】

です!



【効果効能】
・腕と手首を鍛える
・腹部の強化



【やり方】



アーサナ紹介part4で紹介した板のポーズから、吐く息でこの体制になります。



【注意点】
・腰やお腹は落ちないようにしましょう。
・やりづらい方は膝をついて行いましょう。膝をついて行うときも、腰やお腹は落ちないようにしていきます。



D-jaのベーシックBのクラスで行う太陽礼拝の1つです♡

このアーサナは正しい形でやると結構難しいので、よかったらご自宅で練習してみてください♡

この写メの私も結構辛くて、逆に笑ってしまっています。笑

手首に負担がかかるので、ご自身の体と相談をしながら無理をせず行ってください♡

それではまた明日お会いしましょー!♡

村上でした♡





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