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おはようございます^ ^
djaの黒崎です!

今日は6月最後。
あっという間すぎます(°_°)
今日ラストですが、元気に頑張ります♪


今日はジャーヌシルシャアーサナの紹介




仙骨周りを開き腰を温め血行促進。
腰の不快感や生理痛にも効果的。
背中の筋肉強化。
肩・腰・ハムストリングスの柔軟性を高める。


よくお客様で多いのが、


倒すのを優先してるこの背中の丸い状態。
もっと骨盤立てて、下腹部を引き上げながら背中が伸びてる状態まで前屈していきましょう!
お尻を後ろに引くようなイメージ。

あとは、



肩が力んでしまう方。
耳と方を遠ざけるように、首長くしていきましょう!


皆さんのポーズ、
レッスンで見てアドバイスしていきますね*\(^o^)/*




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