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こんにちは!
djaの黒崎です。

本日はポーズのご紹介!




【ジャーヌシルシャアーサナ】

肝臓や腎臓などの腹部組織の活性化
消化機能の改善
肩・背中・ハムストリングスのストレッチ

【NGポーズ】



肩が力んで胸が下を向いてしまう。
首肩が硬い方は肩甲骨を意識しながら、動かしてほぐしてみましょう^ ^



胸は開いているが、背中が丸く腹筋使えてない。
座位のポーズでも下腹部引き上げてポーズとっていきましょう!


どのポーズでも、
体の部位を意識して行うことで
正しく体に効いたりポーズが綺麗になります。
鏡を見ながら自分のポーズを確認してみましょう♪

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