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こんにちは!
djaの黒崎です^ ^

今日はフロースタイルのポーズ分解します!

まずは、
前半のフローに入るポーズを説明していきますね。





まずは、
チャイルドポーズ!

両手の置く位置は手を伸ばした一番遠くに。
首・肩の力は抜いてください。



次は、
ドックポーズ




三角形をつくります。
手ではなく足の方に体重のせて、
足裏全体伸ばして柔軟性高めます。
かかとは岩盤につけて。
背中も伸ばしていくポーズです!
尾骨を天井へと引き上げるように。



次は、
サソリのポーズ



ドックポーズの時、肩を入れるイメージ。
足裏に体重がのった状態で
足を付け根から持ち上げます!
お尻、太もも引き締めます。
両手と片脚3点でバランスとる。
丹田意識。



次は、
ローランジ



後ろに伸ばす足は膝が曲がらないように、
一直線イメージして太ももお尻にきかせる。
胸は下向かないように目線正面。




今日はここまで!
また更新しますね^ ^







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