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おはようございます!
djaの黒崎です。

昨日のフロースタイルの続きです。





ローランジまできましたので、





ハイランジのポーズ

かかとは蹴りだします。
前傾姿勢にならないように上半身を起こす。
下腹部を引き上げ骨盤は立てる。



次は、
片足で立ち



ヴィラバドラーⅢ



骨盤から前に倒れるイメージ。
丹田意識。
安定する重心の位置を見つける。
骨盤左右並行。


次は、
上体おこし



体を開く




次は、
踏み込み


ヴィラバドラーⅡ

股関節開き膝が内側入らないように。
踏み込む足は膝が90度になるぐらいまで。
両手は鎖骨のラインに真っ直ぐ伸ばす。
反り腰にならないように。









また、
更新します。





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