FC2ブログ

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


こんにちは!
djaの黒崎です。

久々更新になってしまいました(;_;)


前回、
ヴィラバドラーⅡまできたので続きから








膝伸ばして





トリコナアーサナ

股関節周りの歪みを整え体側を伸ばすポーズ。
全身でポーズをとるように、下半身の力を上半身まで伝えられるように下腹部を引き上げる。
股関節を横にスライドさせて、前傾姿勢にならないように。
まずは、股関節の動かし方を練習するとポーズとりやすくなりますよ!





上げてる手を腰に添え、目線は真下





体重移動して、左足重心




吸って右足を蹴り上げ





吐きながら右の骨盤を開いていきます。
右手を天井に伸ばし目線は指先。

アルダチャンドラアーサナ
半月のポーズ

手ではなく軸足重心。
小指重心になりやすいので足裏全体にのせる
足の内側に意識をむける
まずは軸足重心で足をあげ安定するように練習






足を下ろして





ダウンドック





最後はチャイルドポーズで終わり。





長くなりましたーーーーーー!
体幹がつよくなって姿勢を整えたり
ヨガのポーズの安定感が変わってきます。
ぜひ、
挑戦してみてください^ ^












コメント

コメントの投稿



管理者にだけ表示を許可する


トラックバック

http://djablog.blog88.fc2.com/tb.php/567-1acc6b5d

 | ホーム | 


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。