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牡牛のアーサナ!



こんにちは!
djaの黒崎です。
今年もあと半月ですよーーーー。
早過ぎます(;_;)


毎日大事にしないとダメですね。



今日は、
ポーズのご紹介^ ^




★牡牛のアーサナ
鼠蹊部伸ばし、下半身の浮腫みを和らげる。
股関節の柔軟性を高める。

★ポイント
踏み込む前足の角度は90度!
カカトの上に膝がくるように。
後ろに引いてる右足の付け根(鼠蹊部)が伸びるように、足をしっかり後ろに引いて骨盤を岩盤に沈めます。
胸は下を向かないように、背中に綺麗なカーブを作ってお腹を縦に引き上げる。

ベーシックの太陽礼拝にも入ってるポーズです!
是非やってみて下さい^ ^






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