上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ドックポーズ



こんにちは!
djaの黒崎です。

本日もアーサナ紹介♪



ドックポーズ

腰からお尻のストレッチ
下半身のストレッチ

ポイント
・背中丸くならないように尾骨を高く上げる
・手ではなく足の方に重心のせる
・かかとをしっかり岩盤につける
・お腹を引き上げる

大きな三角形を作りましょう!
背中と足裏の伸びを感じます。
足首硬いとやりにくいポーズだと思います。
その場合、足踏みするようにか片足ずつかかとをしっかり踏んで行きましょう!
ゆっくり柔軟性を高めます。
足首も少しずつ柔らかくなりますよ^ ^

ぜひやって見て下さ~い♪





コメント

コメントの投稿



管理者にだけ表示を許可する


トラックバック

http://djablog.blog88.fc2.com/tb.php/579-692cab0e

 | ホーム | 


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。